Skinny carbonara nennt Jamie Oliver seine Version, weil es eine Lightversion von Spaghetti Carbonara sein soll. Ich bin mir nicht ganz sicher, warum „skinny“, weil zwar keine Sahne aber immer noch Speck dran ist (und nein, die Diskussion, ob Sahne in eine Carbonara gehört oder nicht fange ich jetzt nicht an), und Speck ist nun mal eine fettige Angelegenheit. Das ist mir prinzipiell erstmal egal, weil ich ja sehr gerne Speck esse, allerdings habe ich beschlossen, ihn wegzulassen und eine vegetarische Variante zu wählen, nämlich eine mit kross gebratenem Tofu, der – mit Sojasauce abgelöscht – unglaublich lecker ist und sich auch als Knabberei für zwischendurch eignet.
Als Knabberei eignen sich übrigens auch die frischen Erbsen sehr gut, die ich verwendet habe. Ich liebe es, sie frisch zu pellen und mir in den Mund zu stecken. Für das Rezept habe ich sie roh gelassen. Ihr könnt natürlich auch Tiefkühlerbsen nehmen, frisch ist aber besser. 🙂
Tipp: Wem rohe Erbsen Probleme bereiten, der gibt sie einfach in eine Schöpfkelle oder in ein Sieb, taucht diese kurz ins Nudelwasser und blanchiert sie so.
Das war noch nicht alles, was ich am Rezept geändert habe: Ich habe außerdem das Ei weggelassen, und anstelle des fettarmen Joghurts griechischen genommen. Damit hat meine Version gar nichts mehr mit einer Carbonara zu tun, nicht mal mit einer erweiterten Interpretation selbiger. Deshalb habe ich das Gericht kurzerhand umgetauft in Spaghetti mit Erbsenpesto und Tofucrisps.
Tipp: Macht gleich mehr Pesto und hebt es für weitere Gerichte mit Öl bedeckt im Kühlschrank auf.
zwei Personen Zutaten Tofucrisps 150 g Tofu Zubereitung Tofucrisps * Tofu in flache Würfel schneiden Zutaten Pesto 200 g Erbsen Zubereitung Pesto * Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett rösten Zutaten Spaghetti Zubereitung * Spaghetti kochenRezept
Spaghetti mit Erbsenpesto und Tofucrisps
Rapsöl
Sojasauce
* In Rapsöl bei hoher Temperatur richtig knusprig braten
* Wenn sie knusprig sind, mit Sojasauce ablöschen
1 Bund Basilikum
20 g Pinienkerne
1 Zehe Knoblauch
Oliven- und Rapsöl
25 g Parmesan
Salz
* Basilikum mit dem Knoblauch in den Mixer geben, nach und nach das Oliven- und das Rapsöl dazugeben (Verhältnis etwa 2:1), bis eine schöne, cremige Masse entsteht
* Einen Teil der Erbsen als Deko zur Seite legen, den Rest zusammen mit den Pinienkernen kurz mitmixen
* Salzen, Parmesan unterrühren
100 g griechischer Joghurt
Parmesan
Salz
* Kurz bevor die Nudeln gar sind, in einer Pfanne das Erbsenpesto erwärmen
* Die Nudeln unter das Pesto rühren, Tofucrisps und die restlichen Erbsen dazugeben
* Mit einem Klecks Joghurt und mit Parmesan servieren